上班十年，进入一个疲惫期，整个人被生活焦虑、工作焦虑、经济焦虑、身心焦虑包裹着，该怎么改变这种现状？

上班一直处于焦虑的状态，该怎么去调节？

如果在上班的时候，一直处于焦虑的状态，应该怎样去调节呢？

一、为什么有些人在上班的时候会处于焦虑的状态呢？

大家都知道，现在人们的工作节奏比较快，很多人的工作压力都是非常大的，甚至有些公司还会在每年核算员工的业绩，如果业绩不达标，很有可能会被淘汰或者辞退，每个员工都会怀着一种忐忑的心理去上班，在这种情况下，员工的心理压力是非常大的，如果长时间处于这样的情况下，就难免会让人产生一种焦虑的心理，做事情有些心神不宁。

二、在平时要学会给自己宽心。

每个人的压力来自于很多方面，其实最根本的原因还是来自于经济方面的压力，比如一个人的房贷，车贷，以及生活中的其它开销。都会造成一定的经济压力，所以年轻人为了能够承担起这些经济上的负担，他们就要努力的去工作，因此对于公司的各种考核以及淘汰制度都非常的担心，这种担心也会促使工作压力的产生，因此，在日常生活中，一定要学会给自己宽心，另外，也要根据自己的经济实力去安排自己的生活，这样也可以从很大程度上减轻经济负担。

三、平时多和家人以及朋友进行沟通。

和家人以及朋友沟通，是一种很好的解压方式，可以把自己心中的想法说出来，这样也可以从某种程度上释放一下内心的郁闷。同时，家人或者朋友也会开导自己，这样就会在一定程度上缓解这种焦虑的状况。此外，也可以和家人一起去散散心，平时也可以跑跑步，听听音乐，总之，缓解焦虑的方法有很多，不过并不是每一种方法都适合自己。

每天被繁重工作弄的身心疲惫，该如何调节心态？

多看生活中积极的方面，忽略生活中的一些不完美，不断的给自己一些奖赏，进行一些积极的社交。繁重的工作让自己的身心疲惫不堪的时候，一定要积极的调整自己的心态，这样才能够让自己有一个好的心态来迎接未来的挑战。当自己的压力得到释放，才能够积蓄更多的力量，让自己在面对困难和挫折的时候变得强大，战胜这些困难，抵抗工作的压力和疲惫。

在工作的过程当中，会不断遭受到工作的压力，在繁重的工作当中感受到身心疲惫时，如果不能够及时的调整自己的心态，会让自己疲惫不堪，甚至导致抑郁焦虑的情况发生。

一、多看生活中积极面

虽然被工作折磨的身心疲惫，但人生当中还是有很多积极的地方，多看这些积极的方面，是会让自己能够减轻身心疲惫带给自己的负面情绪
。让自己有更多的思考，让自己的负面情绪得到一定的缓解，防止让自己陷入到无休止的焦虑当中。

二、给自己一些奖赏

当工作感觉到身心疲惫的时候，一些对自己有意义的奖赏可以带给自己一些身心愉悦的积极情绪，缓解工作当中带来的紧张情绪以及身心疲惫的压力，而这些不会让自己的生活受到太多的影响，又会减轻自己的负面情绪，防止抑郁情况的产生，对一些身心疲惫的职场人还是有很大的作用的。

三、积极有意义的社交

社交活动在生活当中不可避免，也对情绪有着很大的作用，一些积极有意义的社交不光可以拓展自己的社交圈子，还可以让自己的负面情绪得到一定的缓解，也可以防止抑郁情况的发生。

特别是当工作遇到困难的时候，可以让自己的情绪得到适当的缓解，甚至可以通过在与人的交往当中获得一些灵感，解决生活中或工作当中的一些难题，让工作也变得更加简单顺利，减轻压力。

对于职场焦虑，我们应该怎么办？

职场干久了，难免情绪出现波动，很多人在职场几年后，会出现职场焦虑，这是一种非常正常的心理现象，碰到这样问题不必担心害怕。

焦虑是一种正常的心理现象，但是长期的焦虑就有问题了。当一个人长期处于职场迷茫焦虑时，就要想办法解决这些问题，躲避绝对不是解决之道，正确的解决之道就是正视它，找到解决的方案。

职场迷茫焦虑时，这三个解决方法可以算是最好的解决方案。

1：多阅读

许多职场上的迷茫和焦虑，就在于想的太多做的太少，或者想得太多却找不到答案。也许你身边缺乏足够的智者，亦或缺乏过来人给你指点迷津。

但是生活的导师，不仅仅只存在于真实的人物当中，很多答案其实通过阅读就可以得到。

你要知道你遇到的问题，其实现实生活中，很多人都会遇到，过去的人，现在的人，将来的人都会遇到。余华在《没有一条道路是重复的》里写道，阅读打开了我们个人的空间，让我们意识到天空的宽广和大地的辽阔，让我们的人生道路由单数变成了复数。

通过阅读，不仅丰富了我们的生活，最重要的是指点了迷津。

无数的智者通过对生活的总结和思考，一一详细的记在了文字里。通过阅读历史让你明白人性，阅读经济让你明白现实，阅读诗歌让你解放心灵。只要你用心阅读，每种文字都会成为我们心灵的解药。

2：多见人

王家卫在电影一代宗师里说道，人生有三重境界，见自己，见天地，见众生。这里把见人识人当作了最高境界。他人即天堂，他人就是你可以反观自己的生活镜子。

多见人就是多学人情练达，更是通过人与人之间的交流，找到问题的解决方案。很多问题对你来说是难题，对他人可能就是一个过去的经验。所以通过多见人，就等于扩展了自己的社会经验和人生智慧。

董卿在朗读者中说，从某种意义上说，世间一切，都是遇见。冷遇见暖，就有了雨；冬遇见春，有了岁月；天遇见地，有了永恒；人遇见人，有了生命。人见人有了生命，从更深层次上讲，就是说人通过见人，有了新的希望和发现。

3：多旅游

读万卷书不如行万里路，多旅行就是扩大自己的见识和视野，从自己身边扩展到更大的世界。很多人生的问题，放在身边看是大事，放在更大的视野去看，就变成了小事。多旅行更多的是利于心胸的宽广，心胸广阔了，很多事情也就不是事情了。

作家毕淑敏曾对旅游做出过自己的诠释，她说旅游的好处却不是一眼就能看到的，常常需要日积月累潜移默化地蓄积。有人以为旅游只是照一些相片，买一些小小的工艺品，其实不然。旅行让我们的身体感悟到不同的风和水，我们的头脑也在不同风情的滋养下变得机敏和多彩。目光因此老辣，谈吐因此谦逊。

所以旅行是完善人生的一种方式，更是让人内心解放的一种重要方式。很多事情讲道理是解决不了问题的，然而通过走出去，看一看转一转想一想，问题就迎刃而解了。山水是心灵的导师，行走是自由的领路人。

所以职场焦虑的时候，多阅读，多见人，多旅游，只要你做了这三件事，你就能获得顺畅自然的职场人生。

工作压力大，不想上班，感觉特别焦虑抑郁，怎么办？我该怎么样减压

工作两年，越来越焦虑了，导致这种现象的原因是什么？

在进入职场之后，许多人脱发变得越来越严重了，特别是刚过做两年，可能情绪就会变得越来越焦虑，甚至有的人性格也变得孤僻，经常因为一些小事而唉声叹气，完全丧失了读大学时候的活力，慢慢的被生活所磨平了菱角才知道现实和梦想存在许多的差异，而焦虑也是很多人的常态，导致这种原因也有很多。

在工作中非常的忙，长期处于加班的情况很容易出现焦虑的症状，毕竟企业老板可不是慈善家，他们通过各种方式去压榨和剥削员工，而且无所不用其极，导致员工工作压力较大，不是在上班就是在上班的路上，根本就没有自己个人的时间，长期处于很压抑的状态之中，整个人自然而然变得焦虑，甚至身体也会变得消瘦，总有一些消极的想法。

工作几年之后才发现自己的渺小，发现现实竟然如此的残酷，许多人还没有上班，特别是在大学期间对未来充满着无限的憧憬，以为自己可以在工作中取得很好的成绩，然后成为公司的高管，工资年薪百万，可是当工作几年之后才发现不管怎么奋斗永远是原地踏步，不管付出多少，总是没有得到领导的认可，内心慢慢的对自己失去信心，也变得越来越焦虑。

上班非常的劳累，导致自己身心疲惫，对未来失去了期望，上班的时候总会遇到很多的矛盾与挫折，而且这些事情都会影响一个人的心情上班也会限制一个人的自由，每一个人都想要诗和远方，结果却被困在办公室里，每天起早贪黑努力的完成领导交给的任务和指标，但最终所获得的收入微博，连大城市房子都买不起，父母也在不断的催婚，各种问题让人非常焦虑。