巴基斯坦将在 6 周内为低收入人群提供更便宜的燃料，这对市民生活提供了什么帮助？

「唐山暴力事件」报警女生称「报警是我唯一能做的事」，面对这样的暴力事件我们还能做什么？

你好。

如题干所示，保护好自己，把受害风险降到最低是当务之急。多数人面对突发暴力事件，是缺乏对抗能力的，如果时间空间有契机的话，应该立即脱离险境、寻求保护、尽快报警、留存证据等等，紧急关头要求当事人记住关键人面容、车牌等重点证据，可能难度较大。

在日常我们缺乏应付暴力突发事件教育和实践的情况下，至于利用周边的小物件充当武器、抱住头部等关键部位提高抗击打能力、不能穿着过于暴露或其他言行激惹对方等等，这些应急小招数仅仅是事后的癔想吧了，很难脱离现场的时候可以使用。当然对自我保护最便捷的方式应该是尽快脱离这些风险较高场所，或者尽量不涉足一些风险较高的场所，尤其是不在深夜等不利时间段到夜店、酒吧等隐患较大的场所。缺乏相关防控教育的时候，我们就更注意保护好自己。

阳光社会，拒绝暴力

那么事发怎么办呢？因为女性的身体条件和力量条件比男性弱，遇到暴力侵害，女性受害人应想办法尽快逃离现场，或者找到一个能够保护自己的地方，向身边的群众寻求帮助，及时报警。不建议女性以自己单薄的力量去跟歹徒做正面的直接对抗。“互联网时代，相关的监控、视频都比较发达，可以先在保护自己的前提下，再去寻找相关的证据。

那么事后怎么办呢?要依法治暴，严厉打击。止暴制乱，秩序井然，符合社会整体利益，是社会共同愿望。广大市民要坚决支持政府依法制暴，支持警方迅速采取行动制止极端暴力违法行径，全力抓捕暴徒，让暴徒接受正义的审批并收到应有的制裁，这是当下最大公义、最大天理、最大民声所在。要相信党组织、人民政府和全体公民维护社会安全与稳定的决心和力度，光明从来无惧黑暗，正义必将压倒邪恶，法律定要严惩罪行。

作为被害人，身心受到伤害，积极配合治疗，还要积极配合公安机关立案侦查，包括及时进行伤情鉴定，如实向公安机关陈述案件事实。同时，随着诉讼程序的推进，被害人也可以提起刑事附带民事赔偿，要求被告人在承担刑事责任的同时承担民事赔偿责任，从而更好地维护自己的权益。

除暴安良，正义必胜

6月11日下午，唐山市公安局路北分局通报，将最后一名涉案人员抓获。至此，唐山烧烤店打人事件9名涉案人员已全部归案。

根据《公安机关指定管辖规定》，对此情况特殊的刑事案件，已由共同的上级公安机关指定管辖。

河北省廊坊市公安局6月11日通报称，根据河北省公安厅指定管辖，发生在唐山市路北区某烧烤店的寻衅滋事、暴力殴打他人案件，由廊坊市公安局广阳分局侦查办理。

正义虽然有时迟到，但是从来不会缺席。请相信法治的力量。

外籍华人博士可申请在华永久居留，此措施对吸引人才回流是否有实质性帮助？

外籍华人博士可申请在华永久居留的利好

最近中国国家移民管理局在官方公众号上解答了外籍华人博士在华申请永久居留的疑问。

根据国家移民管理局2019年8月1日实施的12项移民出入境便利政策措施，具有博士学位、在中国境内工作的外籍华人，可向公安机关出入境管理部门申请在华永久居留，其外籍配偶和未成年子女可随同申请。该政策在全国范围内实施，无地域限制。

申请只需提供相关材料就可以申请在华永久居留。其最重要的三个条件就是：外籍华人证明，中国工作的证明，博士学位证明。

这一利好政策措施对其配偶和未成年子女也是提供了一大便利，可方便其随同一起定居在国内。

永居权证也就是相当于“绿卡”，外籍人可长期居留在中国国内，出入中国时不再需要签证，同时可以享受中国提供的很多社会福利，跟本地中国公民没太多区别。

相信这项利好举措对于吸引与促进人才回流是一大良措，有利于他们长期留在国内发展与生活。

下面我们来多了解看看这项政策举措对于外籍华人博士来国发展有何实质性帮助：

一、除政治权利和法律法规规定不可享有的特定权利和义务外，原则上和中国公民享有相同权利，承担相同义务。

二、在中国居留期限不受限制，可以凭有效护照和《外国人永久居留证》出入中国国境，无需另外办理签证等手续；其配偶及直系亲属，可按有关规定申请办理相应签证、居留证或《外国人永久居留证》。

三、进出境自用物品按照海关对定居旅客的有关规定办理手续。

四、可以技术入股或者投资等方式创办外商投资企业，可以合法获得的人民币在中国境内进行外商直接投资。

五、随迁子女义务教育阶段入学，符合条件的，可享受相关政策，由其居住地教育行政部门按照就近入学的原则办理入、转学手续，不收取国家规定以外的费用。

此外，还可办理社保，享受住房公积金，在境内购买自用、自住商品住房。重要的一点，加入或恢复中国国籍，公安部门按照有关手续，加快办理。

据2019年7月公安部新闻发布会消息，这项政策因推行获得良好经济社会效果，于8月1日在全国范围内实施，也即是12项移民与出入境政策。

当时国家移民管理局外国人管理司司长陈斌介绍称，2015年以来，公安部、国家移民管理局先后在上海、北京、福建、广东等16个省市国家批准的自由贸易实验区、全面创新改革示范区、国家自主创新示范区、国家级新区实施一大批服务外国人入出境、外籍人才在华停居留便利政策措施，取得良好经济社会效果。

据悉，当时各地公安机关出入境管理部门为外籍企业家、投资者、外籍技术管理人员等外国人签发签证、居留许可13.3万人次。

国家移民管理局外国人管理司副司长贾同斌介绍称，这12项移民与出入境便利政策涵盖了为外籍人才来华工作、投资、创业、生活提供办理签证、长期居留许可和永久居留申请等全方位的便利服务。

这些数据显示与便利都表明了推行此政策不仅利国也利民。也可让流失在外的外籍华人有机会到国内发展，报效祖国。之前因难办“绿卡”而流失在海外的华人，这项政策可是他们的一大机会利好。

如果您也是符合外籍华人博士来华发展条件，可申请办理外国人永久居留身份哦！

人民币贬值对于普通百姓生活有哪些影响？

在我国经济全球化不断加深、人们对外交往日趋频繁的今天，人民币汇率的变化直接影响着我们的生活和生产，那么人民币贬值对普通百姓的生活会产生那些影响呢？

先来了解一下什么是人民币贬值。即货币贬值(又称通货贬值，是货币升值的对称)，用专业的话讲就是指单位货币所含有的价值或所代表的价值下降，即单位货币价格下降;用最通俗的话讲就是人民币的购买力变弱，或者说钱值钱。

比如现在6.8018人民币可换1美元，如果贬值率为50%，则贬值后1美元可换13.6036元人民币，或者说6.8018人民币只能换0.5美元;如果反映到生活中，现在1元钱的东西，贬值后要花2元才能买到。

人民币的变化对普通百姓的生活的影响主要体现在以下几个方面

1.影响旅游和留学。当人民币贬值，意味着手中的人民币不值钱了，老百姓如果出国留学或旅游，将会花比以前更多的钱。

2.股市的股民。人民币与A股的走势多数高度相关。如果人民币贬值，很多人都会考虑把钱换成美元，这样可能导致A股快速下跌。这是由于，人民币贬值会引发本币资产估值下降，导致金融业(含房地产)的相关板块走弱，以至拖累整体大盘面下跌，股民受损。在另一方面，人民币贬值预期一旦形成，就会将导致热钱流出，A股所处的资本市场迅速趋紧，导致股民受损。

3.造成经济的压力。人民币贬值意味着老百姓手里的人民币没有原来那么值钱，购买同等的商品需要花费更多的钱了。比如原先1000元够一家人生活一个月，而现在需要1500元才能够一家人生活一个月。

4.物价上涨。不管是去海外购物，还是国内 “海淘”消费者同样的货品都要花更多的钱。特别是部分海淘消费者，经常专门购买奶粉或化妆品的开支将大幅增长。比如，一些新生儿家长每月要花500美元的奶粉钱，一个月之前还是3500元人民币，而现在由于人民币贬值，还要额外再增加一二百元钱，这对于普通家庭来说，仍然是一笔不小的开支。

5.人民币贬值对出口企业和境外直接投资的影响，最终将体现在就业上，因为我国出口产品的大部分是劳动密集型产品，人民币贬值会使出口增加，从而在一定程度上缓解老百姓的就业压力。

6.投资成本增加。人民币贬值时，老百姓为了抵御人民币贬值带来的损失，则会增加投资，比如，购买基金、股票、银行存款等理财产品。

人民币汇率的贬值，最受影响的群体是留学生、海淘、境外旅游等这些人，像这样的群体，应该早些将人民币兑换成美元，保存起来，以备不时之需。

而对于普通百姓来说，也不必太在意人民币贬值，汇率波动对生活影响不大，该怎么生活就怎么生活。

人类常见的膳食结构类型有哪四种

依据动、植物性食物在膳食构成中的比例划分不同的膳食结构，一般将世界各国的膳食结构分为以下四种模式：

（1）东方膳食模式：该膳食模式以植物性食物为主，动物性食物为辅。大多数发展中国家如印度、巴基斯坦和非洲一些国家等属此类型。医学`教育网搜集整理平均能量摄人为2000～2400kcal，蛋白质仅50g左右，脂肪仅30～40g，膳食纤维充足，来自动物性食物的营养素如铁、钙、维生素A摄入量常会出现不足。

这类膳食容易出现蛋白质、能量营养不良，以致健康状况不良，劳动能力降低，血脂异常和冠心病等营养慢性病低发。

（2）经济发达国家膳食模式：该膳食模式以动物性食物为主，是多数欧美发达国家如美国、西欧、北欧诸国的典型膳食结构，属于营养过剩型膳食。

食物摄入特点是：粮谷类食物消费量小，人均每天150～200g，动物性食物及食糖的消费量大，肉类300g左右，食糖甚至高达100g，蔬菜、水果摄入少。

人均日摄入能量高达3300～3500kcal，蛋白质100g以上，脂肪130～150g，以提供高能量、高脂肪、高蛋白质、低膳食纤维为主要特点。这种膳食模式容易造成肥胖、高血压、冠心病、糖尿病等营养过剩性慢性病发病率上升。

（3）日本膳食模式：是一种动植物食物较为平衡的膳食结构，以日本为代表。膳食中动物性食物与植物性食物比例比较适当。

特点是谷类的消费量平均每天300～400g左右，动物性食品消费量平均每天100～150g左右，其中海产品比例达到50%，奶和奶制品100g左右，蛋类40g左右，豆类60g。

能量和脂肪的摄入量低于欧美发达国家，平均每天能量摄入为2000kcal左右，蛋白质为70～80g左右，动物蛋白质占总蛋白的50%左右，脂肪50～60g，该膳食模式既保留了东方膳食的特点，又吸取了西方膳食的长处。

少油、少盐、多海产品，蛋白质、脂肪和碳水化合物的供能比合适，有利于避免营养缺乏病和营养过剩性疾病，膳食结构基本合理。

（4）地中海膳食模式：该膳食模式以居住在地中海地区（意大利、希腊）的居民为代表。

膳食结构的主要特点为富含植物性食物，包括谷类（每天350g左右）、水果、蔬菜、豆类、果仁等；每天食用适量的鱼、禽、少量蛋、奶酪和酸奶；每月食用红肉（猪、牛和羊肉及其产品）的次数不多，主要的食用油是橄榄油；大部分成年人有饮用葡萄酒的习惯。

脂肪提供能量占膳食总能量的25%～35%；特点是饱和脂肪摄入量低（7%～8%），不饱和脂肪摄入量高，膳食含大量复合碳水化合物，蔬菜、水果摄入量较高。地中海地区居民心脑血管疾病发生率很低，已引起了西方国家的注意，并纷纷参照这种膳食模式改进自己国家膳食结构。

日常生活中人们将必需食物分为五类。

第一类是粮食类，是热量的主要来源。一般轻体力劳动者每天的摄入量以300－500克为宜，其余的热量由副食品供给，所以，粮食类食物的占热能供给量为60%－70%，约占膳食总量的32%。

第二类是富含动物蛋白质的食物，包括瘦肉、蛋、禽、鱼等，成人每天应摄入70－100克的蛋白质。

据研究，人体对动物蛋白质的吸收率高于植物蛋白，较为理想的蛋白质摄入应是，动物蛋白占1/4，豆类蛋白占1/4，其余2/4则粮食供给。因此，营养专家建议，每人每天应摄禽、畜肉类50－100克，鱼虾类50克，蛋类25－50克。此类食物应占膳食总量13%。

第三类是豆、乳及制品，因豆类富含蛋白质、不饱和脂肪酸和卵磷脂等，其蛋白质氨基酸的组成接近人体需要，所以每人每天应补充豆类50克，奶类100克，此类食物占总量的9.5%。

第四类是蔬菜、水果，这是人体维生素、无机盐和食物纤维的主要来来源，但因蔬菜品种很多，营养成分也存在很大差异。

如，绿叶类蔬菜含大量的胡萝卜素、抗坏血酸以及钙、磷等无机盐；根茎类蔬菜有丰富的淀粉、蛋白质和胡萝卜素；鲜豆类蔬菜中的碳水化合物、铁及硫胺素是其他蔬菜所不能比的，所以每人每天应摄入400－500克，共中绿叶菜应保持1/2以上。

新鲜的水果是抗坏血酸的良好来源，可以提供大量的蛋白质、磷、铁等无机盐，故而每人每天应摄入100－200克鲜果。此类食物应占总量的40%。

第五类是油脂类，油脂类可供给热量，促进脂溶性维生素的吸收，供给不饱和脂肪酸。植物油所含的必需脂肪酸比动物油高，而动物油的饱和脂肪酸多，脂肪熔点也比较高，因此不易为人体消化吸收，故而应少吃动物脂肪，多吃植物油。

因此，营养学家建议油脂的摄入比例为饱和脂肪酸与多稀不饱和脂肪酸及单烯不饱和脂肪酸各占1/3。油脂应按每千克体重每天摄入1克，约占总膳食比重的1.5%。

综上所述，以上五类食物长期缺乏任何一种都会影响身体健康，为保持均衡膳食，人们每天的膳食不宜吃的太精，更不应在节日中暴饮暴食，真正做到粗细搭配、有荤有素，健康就会更有保障。

以上内容参考：百度百科-膳食结构

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