陷入自我麻痹机制怎么办?

怎么让自己不对任何事情麻木

其实我也曾经这样过， 曾经总是感叹人生无奈， 活着没什么意义， 但是后来慢慢也就释怀了。 我是这样做的， 首先，学会微笑， 因为人是相对的， 只有先学会友爱地对待他人， 别人才会意识到你的存在并不是对他们来说无意义的个体。 其次，学会肯定自我， 也许现阶段你找不到特别突出的自己的才能， 但这又有什么关系呢？ 人生，不就是一个慢慢摸索的过程吗。 学着对自己微笑， 早晨对镜子里的自己打打气， 相信自己一定可以找到自己的闪光点。 最后，学习。 充实自己的大脑， 提高自己的能力， 便于自己在残酷的竞争中立足， 也为了能在他人需要时能够扶他一把。 如此而来， 我相信， 你也可以走出自我。 我的目标是：

生活真的真的好累，只能麻痹自己，哭都不敢怎么办？

一、从根本改变情绪

当情绪来的时候，去觉察，为啥自己会生气、难过、悲伤……？自己的哪些需求没有得到满足？经过不断地觉察和总结，你或许会找到自己情绪产生的核心原因，当你把自己的核心问题找到后，再努力去解决自己的这个问题，也就能从根本上改善情绪了。

以前经常会因为别人的行为不符合自己的期待而生气，期待婆婆不管控自己，期待老公可以随时陪着自己，期待孩子可以很主动地学习……当他们没有符合我自己的标准，我就会难受，后来，我发现自己的核心问题就是用自己的标准在要求其他人，当他们不符合我的标准，我就会生气。

我放下自己的标准，接纳他们每一个人，不强求他们一定是我理想的样子，我的情绪稳定了很多。但每个人生气的核心原因会不一样，因为每个人内心中的需求不一样。其实，我们之所以会产生情绪，就是由于我们内心中那些需求没有得到满足。

我们总是很渴望别人给我们肯定和认可，恰恰说明我们自己是不够认可和接纳自己的。如果我们还是一直向外寻找，去寻求别人的认可和接纳，你会发现，别人是不稳定的，不可能有人会一直肯定和认可我们，我们也无法掌控别人的行为和想法，这就会经常让你体验到不被认可和不被接纳，进入一种不良的循环。

事实上，我们需要做的是向内求，学会自己肯定自己，自己认可自己，接纳自己的不完美，接纳自己的全部。

人的认知、情绪和行为这三个部分是紧密联系在一起的，它们就像齿轮一样卡在一起，只要其中的一个动了，另外两个也一定会跟着一起动。因此，当我们能够觉察出导致自己生气的核心原因，再针对这些原因进行认知和行为的调整，那么，你的情绪也会得到很大的改善。

二、全然接纳自己的所有情绪

事实上，我们与无论好坏的情绪相处，实际上都是和自己相处，情绪是自己的一部分，我们要学会全然接纳。我们不需要刻意去处理坏情绪，而是你可以带着它去做事。情绪，其实也没有好坏之分，每一种情绪其实都是有用的，它们是来帮助我们了解自己的，也是帮助我们来感受这个世界的。

我们需要培养正念的情绪观，也就是说不去评判已产生的任何一种情绪，不去论断每一个情绪的好与坏。当你评判情绪好坏的时候，你就会自然去追随执着好的情绪如快乐，高兴。而去回避抗拒不好的情绪，如郁闷，烦躁。执着好的和抗拒坏的，两者同样都会消耗你的能量，引发制造出更多的情绪波动和冲突。让你陷入情绪循环混战的模式。

保持正念，不把情绪第一位好的和坏的。也就是不把情绪，划入不同的两个阵营，从而减少内心的矛盾和斗争。这样你就能超然地对待情绪，情绪对你摆布的影响力就虚弱了。这时候，你对情绪才有了真正的掌控力。

三、采用合理的方式疏导情绪

你知道吗？情绪不是靠压抑的，弗洛伊德说过：压抑住的情绪，一定会找到一个合适的时机已更猛烈的方式爆发出来。也许，很多人会用哭来释放情绪，的确，哭泣是一种释放情绪的方式，但是它只能起到短暂的作用，我们还可以采用以下方式来疏导情绪：

如果是需要摆脱痛苦，我们可以采用书写的方式，表达自己内心深处的感受和想法（不必在意字迹的工整和内容的逻辑性，尽情地表达就好）；也可以找合适的人倾诉，把内心里的烦恼、压力表达出来，同时感受到朋友的关爱与支持。

如何才能够真正麻痹自我...

自我麻痹,看字面,是麻痹了,让自己暂且逃过了伤害,然而,事实是--自我麻痹中其实本身就在不停的回味伤痛,痛上加痛.让自己不能自拔,感觉一切都是伤心的.反而在不断的增加伤害,只不过这个伤害是你自己强迫加上去的. 自我麻痹,是另一种逃避,甚至可以说,是对自己伤害最深的一种,最于事无补的一种逃避. 所以,奉劝一句,可以缅怀伤口,但不要自我麻痹.来了的已经来了,既然我们不能改变,为何不尝试接受.当然,一定的时间是必须的,但希望你不要陷入自我麻痹中.

每天觉得自己好累，想用酒来麻痹自己，该怎么办？

曾经以为人累了喝酒是发泄内心的最好方式，最好和朋友喝点酒。你喝醉的时候，就会说出不能敞开心扉藏在心里的话。以为酒精会麻痹自己，醉了以后不会再痛了，可并不是那样，喝多了思绪会更加的清晰，一些不愉快的事又会浮现在眼前，心会更痛了！

曾经有几次喝醉了，头疼欲裂，非常难受，就打电话和她聊天，向她诉说我学习、工作、生活中的不快，她每次总是很耐心的听我诉说，安慰我，一直陪伴我。

她告诉我用酒精来麻痹自己时间长了不仅对心脏不好，对肝脏以及肠胃都是有着很大的伤害的。

每次感觉累的时候，她的出现真的像一缕暖阳慢慢在融化被我封锁的世界。其实也谢谢她教会了我如何去爱自己，我会慢慢打开被我封锁的世界，也会慢慢变回最初那个阳光开朗的我，我也不再喝酒。

爱自己是我们每个人都要学会的事情，当你累了，请不要用酒精麻痹自己。只能去适当的发泄，就像你有喜悦的事情的时候，你会想要和朋友一起分享庆祝。

人人都很累，关键在调节。

心累，还是身累？都无妨！

奔波劳累一天回到家后，先与家人打打招呼，然后洗手洗脸，再泡杯咖啡（清茶），打开手机（电视、音响）放点轻音乐，最后坐下来，慢慢品茶，好好养养神。这应该可以放松放松！

为什么每天都会很累呢？

——事情是有轻重缓急的，做好计划，按计划进行吧。

——不要想太多，复杂的事情简单化，简单的事情细心做，粗枝大叶往往搞错。

——相信自己，相信天道，面包会有的，一切都会有的。与别人比这比那就会很累很累的。

——还很累吗，那就休假吧，到一个很想去的地方去！带着家人，尽情的游玩，看看别人是怎么活的，问问别人怎么会活的那么潇洒。

——哎呀，最重要的没说！是不是天天看手机到很晚？放下手机，早睡早起！你看外面冬日暖阳，多么清爽的世界！

沉迷于酒更累！

累有很多种，但唯有用酒麻痹不可取。

体累啦，我们可以多休息一会儿。

心累啦，我们可以聊聊天儿、唱唱歌儿，也不妨几个人坐在一起喝喝酒或游玩一下。

而我们这里说的累，大概应该属于"烦恼″这个类别吧。是"剪不断、理还乱″ ，是“举杯消愁愁更愁”的那一种。

这种累，恐怕每个人都经历过，这里边中的累有两种: 一种是可解的，正如鲁迅先生所言，“渡尽劫波兄弟在，相逢一笑泯恩仇。”；一种是难解或者不可解的。

这后一种的累对待的办法有两个: 一是你尽可能的与对方保持一定的距离，或较远的距离；一是等待着时间的流逝逐渐的淡忘吧。孔子说“五十知天命”，大概也就是这种意思吧。另外郑板桥不也说过“难得糊涂”吗？

一个人生活在大千世界之中，面对的人形形色色，价值观不同，利益的侧重点不同，个体的需求也不同，这就难免造成矛盾，形成"烦恼″这种累。

有人也曾说，我对他人一无所需，而且有求必应，可是为什么也这么累呢？《锁麟囊》中有这样的一句“我正不足他正少，他为饥寒我为娇。”他假如面对锦上添花还不满足，那我只好说离他远一点。

但也有累而又不能远离，当待你选择等待时间淡化时，结果使你丢失了底线，这个才是最累的。

你好！我不知你是 情感 方面的累呢？还是工作上面的累，如果是 情感 上面的累的话，建议你找你的心怡的她沟通相互理解相互信任。工作上面的不开心，首先你要坚信自己，要努力努力过后了，你没有得到很好的回报，这是每个人十有八九遇到的问题，但坚信自己总会有一天会成功的，付出了总会有回报的。出去散散心，站在大山高处喊出烦恼，找朋友聊聊天，说说你的心事，唱唱歌，这样会释放心情会更好一点。洒不醉人自醉，喝酒伤肝，而且在情绪不好的情况下还会伤心，所以你要找正确的方法来释放自己的情绪，加油！努力！我相信你一定会成功的！

这提问人不是酒仙，连半仙也不够。人愁用酒解，虽有时越解越愁。那是没用六十度白酒，量也没跟上劲。醒来再愁去干活忘了，晚上再用酒如同用药，这疗程可太长。你说这累好治，身体觉累，吃饱去睡。可灵。

借酒浇愁愁更愁，多找朋友聊聊，或到外面走走，眼界高远了，心胸自然也就开阔了。

随着当代科学技术的飞速发展，信息量的快速增加，人们的工作、生活节奏相应加快，市场竟争机制的建立使人们的心理压力加重，随之而来的时间观念、工作效率和生活内容也在发生变化。这些都容易使人产生紧迫感、压力感和焦虑感，引起一系列的心理应激反应，造成身心疲惫。

为了缓解身心劳累，人们选择的解压方式不尽相同。有人选择了好好的睡一觉，等睡醒了感觉特轻松，然后继续应对工作、生活接下来的新挑战。也有的人选择了吸烟，他们觉得可以借吸烟来缓解自己的紧张焦虑情绪，消除一切烦恼与劳累。还有人选择了喝酒，就像题主想的那样，用酒来麻痹自己。

喝酒真的会使我们缓解劳累吗？

酒不仅以其特有的醇香美味吸引着人们，喝酒后还会令人心情舒畅、忘却烦恼、全身放松、减轻疲劳、振奋精神。 所以，酒成了人们所喜欢的饮料之一。当然，适量的喝点儿酒对身体能起到活血化瘀的作用，对身体有益无害。但若长期喝酒，嗜酒成瘾，那就对自己和 社会 有害无益了。

那我们该怎么减轻心理压力，缓解劳累呢？ 在这里我提供几条建议希望能有效地帮助大家处理好心理压力，减轻身心劳累。

1、 改变对事物的认知。 心理学家认为，情绪是个体对客观事物与主观需要关系的反映。对客观事物，个体总是先有一定的认识，伴之而来才会产生情绪体验，所以说，认知在情绪中起主导作用。由于个体对事物有了认识，就会利用头脑中的旧经验来解释新输入的信息，进行评估，于是产生情绪体验。可见，个体对事物究竟体验为积极的情绪还是消极的情绪，在于怎样认识事物。而事物总有两面性:是是非非、好好歹歹、得与失、你中有我，我中有你。正所谓”横看成岭侧成峰”。因此，心理学家告诫人们，当个体在认识、思考和评价客观事物时，要注意从多角度看问题。只有这样，那些心理压力也好，身体劳累也罢！都会轻松解决掉。

2、 保持快乐心情，时常大笑。 当你笑时，你的心肺、脊背和身躯都得到了快速锻炼，胳膊和腿部肌肉都受到了刺激。当你大笑时之后，你的血压、心率和肌肉张力都会降低，从而使你放松。

3、 一吐为快。 找一个忠实、知心的朋友，聊聊天，倾诉你的心声。一个忠实的听众能帮助你减轻因紧张带来的压抑感。另外，还可以写写日记或唱唱歌什么的。

4、 外出走走。 感觉累的时候，可以出去散散步，观赏一下外面的美景；亦或是外出 旅游 ，这样既锻炼了身体也放松了心情，何乐而不为呢？

酒，一醉解千愁。累了，烦了，适当饮酒可以缓解疲劳，舒展筋骨，放松心境。但切不可借此酩酊大醉，酗酒成疯。

如何麻痹自己的情绪

目录部分1：控制周遭环境1、要知道麻痹自己是有代价的。2、避开你不喜欢的人、环境和场合。3、控制你不喜欢的情境。4、分散自己的注意力。5、暂时远离科技产品。6、即使你的情绪有起伏，也要表现出平静的样子。部分2：注意你的情绪1、告诉自己负面情绪都是大脑的产物。2、提前排练那些可能会让你感到痛苦的情境。3、注意自己的情绪状态。4、不要因为流露出情绪而自责。5、做出反应之前先等一等。6、写日记。部分3：用物理方法平复自己的情绪1、深呼吸。2、做30分钟高强度的有氧运动。3、避免使用药物。4、晚上睡好觉。部分4：应对焦虑1、维持社交关系网。2、采取积极行动。3、告诉自己压力只是暂时的。4、休息一下。部分5：何时采取这些办法？1、面对挑战时，试着让你的情绪"静音"。2、当你要做决定时，暂时放下自己的情绪。3、情况超出你的控制范围时，麻痹自己的情绪。4、不要频繁麻痹自己的情绪。在生活中，我们可能会出现一些强烈、汹涌的情绪，比如悲伤、愤怒、嫉妒、绝望或痛苦。你不可能永远屏蔽这些情绪，而且这样做也不见得有好处，因为这些情绪有助于解决你遇到的问题，提升你的生活质量。 但是有时候情绪过于激动会导致你整个人难以正常面对生活，为了熬过一整天，你不得不暂时麻痹自己。如果想在这类情况下麻痹自己的情绪，你需要努力控制周遭环境，密切留意自己的情绪变化，用物理办法给自己“降温”，并在内心焦虑时及时应对。
部分1：控制周遭环境
1、要知道麻痹自己是有代价的。研究表明，抑制负面情绪会损耗心理资源，导致你应对压力和做出正确决策的难度加大。也就是说，麻痹自己的痛苦可能会侵蚀你的毅力，甚至是记忆力。有一种有效的办法可以代替麻痹自我，那就是换个角度看待痛苦，把注意力放在更积极的情绪上，进而走出情绪上的阴影。比方说你在工作中碰到一件很尴尬的事，你可能很想麻痹自己。但是换个视角，也许这件事给你带来的不光是耻辱，还有一些笑料。这种做法通常被称为"认知重评"，虽然与麻痹情绪不同，但可以产生类似的预期效果。
请注意，彻底的麻木或长期的麻木可能是精神疾病的一种表现，如创伤后应激障碍或临床抑郁症。 如果你经常感到失落、麻木和绝望，应该尽快就医。
2、避开你不喜欢的人、环境和场合。麻痹情绪反应最简单的方法，就是控制你周围的环境。首先要确保你没有引发极端的情绪反应。如果你知道特定的人、地点和活动会激发你最糟糕的一面，那就尽量远离这一切。
3、控制你不喜欢的情境。有时你不得不跟自己不喜欢的人共处，或者执行你讨厌的任务。如果你无法避开让自己痛苦的因素，那就要找到控制它们的方法。不要把自己当成无助的受害者，找到尽可能多的备选方案。你只要提醒自己你一直都有别的选项，就可以相对平稳地度过情绪激烈的时段。 举个例子：如果考试前一晚温习功课让你倍感压力，不妨试试提前两天做准备，这样到了考前一晚你就可以轻松一些。
如果你不想去派对的原因是嫌那里人太多，不妨叫上一两个好朋友跟你一起去。当你需要从人群中溜出来，进行更私密的对话时，就去找他们。
4、分散自己的注意力。当你感觉到情绪在阻碍自己时，立刻停下手上的事，做点别的。试着做一件需要你全神贯注、全情投入的事情。 通过分散注意力这个办法，你就可以等一会儿，等自己稍微冷静和理智一些的时候，再来处理自己的情绪。但是眼下不要去想处理情绪的事，你只需要去做别的事，换个心情。以下是一些不错的活动：玩一会电子游戏
看一部电影
享受自己最大的爱好
去看一场演唱会或喜剧表演
运动
从100开始以7为减量倒数，如100、93、86??
在你周围寻找某种特定的颜色，比如蓝色
仔细感受双脚踏在地上的感觉
5、暂时远离科技产品。科技可能会带来更强烈的情绪起伏，如果你一直在线，等于将自己暴露在额外的工作压力、生活压力和无助感当中。退出社交网站之后，你可能马上就会感到更平静、更快乐。 控制上网时间，夺回自己的情绪操控权。 你可以用以下办法限制自己的上网时间：只在上班时查收邮件，绝不在家里做这件事
晚上电话关机
关闭社交媒体软件的提示
删掉你在社交媒体上的个人简介
周末不上网
6、即使你的情绪有起伏，也要表现出平静的样子。根据面部反馈假说，单纯通过改变面部表情，人们就可以改变情绪状态。换言之，假装自己是什么心情，就能逐渐真正体会到那种心情。 如果你想麻痹情绪，就表现出一副麻木的样子。压力特别大的时候，可能很难做到这一点，但是只需稍加练习，很快就能游刃有余。保持平稳心绪的办法如下：保持酷酷的、无表情的样子
唇部保持自然，别笑，也别噘嘴
以低沉的语调小声说话
表达简明扼要，挑关键的话说
以平静、空洞的眼神看着对方
部分2：注意你的情绪
1、告诉自己负面情绪都是大脑的产物。告诉自己负面情绪并非客观事实，没人逼你感受痛苦。记住痛苦源自你的意识。这就意味着你可以凌驾于很多负面情绪之上，如恐惧、焦虑和愤怒。你感觉负面情绪快要出现时，试试用咒语驱散它："这种感觉只存在于我的脑海里。"这是正念的重要组成部分。
2、提前排练那些可能会让你感到痛苦的情境。除了抵御当下的痛苦之外，你还可以用正念技巧为将来面对痛苦做准备。想一想在不久的将来有哪些事可能会让你感到苦恼，比如一场压力山大的考试，跟女朋友吵架，或者是工作上的一项重任。对于这些即将发生的事，想象一种平静、不掺杂情绪的应对方式，然后练习一下克服消极情绪的办法。很快你就会适应这些强烈的情绪，并能够游刃有余地坦然处理自己的情绪。
3、注意自己的情绪状态。每天做几次定时"情绪检查"，判断自己在特定时间情绪健康状况如何。即使是你不觉得难过或沮丧的时候，也要留意自己的感受和原因，这有助于理解你在日常生活中的本能情绪反应。 久而久之，正念练习会让你更有效地控制自己的情绪反应。做"情绪检查"时，问问自己下面几个问题：这一刻我的感受是什么？我感觉到的是某种单一的、压倒性的情绪，还是几种情绪交织在一起？给情绪贴一个标签，你就可以更客观地看待自己的情绪。
我为什么有这种感觉？造成这种感觉的原因是我自身的恐惧等内在因素，还是某人朝我吼叫等外在因素？
我喜欢现在的感觉吗？当你对生活感到愉快或者心存感恩时，你可能会想强化这些感受。但是当你感到焦虑或紧张时，你可能就不想再体验这些情绪。
以后我可以做什么来控制我的感受？问问自己，是否可以鼓励自己的积极情绪，同时阻挡甚至是消除自己的消极情绪。要怎样安排生活，你才能成为自我情绪的掌控者，而不是反过来被情绪所操控呢？
4、不要因为流露出情绪而自责。有时你的情绪盔甲可能会出现裂缝，你发现自己表达了一些本不愿流露的情绪。你可能在工作场合崩溃大哭，或者是在学校里没能掩饰住自己的痛苦。告诉自己，每个人都有过这样的经历，你要做的是努力吸取教训。 以下几种办法可以让你原谅自己：专注于未来，而不是现在。问问自己，这次失败有没有让你学到一些以后如何应对的经验教训。要鼓励自己在困境中反思。
告诉自己，正是一次次失败催生了百折不挠的毅力。你不可能马上变得无坚不摧，必须循序渐进地练习。把当下的失败看作情绪控制之路上的一小步就好了。
保持正确的心态。记住最在乎你情绪状态的人是你自己。即便你有过小小的情绪爆发，你的同事、同学、朋友和家人也会很快忘记。记住这不是世界末日，只是你生活中一个小小的断点。
5、做出反应之前先等一等。如果发生了一件让你沮丧的事，试着在接下来的几分钟保持冷静、放空大脑。深呼吸，数到十。一旦过了直接情绪反应阶段，你就能冷静而理性地应对当下的情况，而不是纯粹地发泄情绪。
6、写日记。避免情绪操控生活有一个好方法，那就是把它们写到纸上，释放出来。坚持写日记，用这种方法来消除你的情绪。这样你就可以忘掉自己的情绪，尽快翻过这一页。研究表明，用日记记录自己情绪变化的人会觉得自己对情绪有更好的自我掌控力。 你可以规定自己在每天特定的时间，或者在你情绪容易有起伏的时候写日记。要格外注意一点，你的情绪是心理健康的人会出现的反应，还是有些夸张？
一定要问问自己，以前是否有过这种感受。这有助于找出你的情绪变化模式。
如果发生了一件让你沮丧的事，告诉自己过一会儿你会把它写到日记里。这样可以避免你在当下做出过激的情绪反应。
部分3：用物理方法平复自己的情绪
1、深呼吸。深呼吸练习可以帮你保持从容状态。当你感觉情绪快到临界点时，深呼吸是个不错的应对办法。用鼻子吸气五秒，之后屏住呼吸五秒，然后用嘴吐气五秒。如果有必要可以重复几次，直到你恢复平静。
2、做30分钟高强度的有氧运动。运动可以帮你分散痛苦的情绪，也会让你变得更冷静、更理性。找到你最喜欢的运动、锻炼方式或体育活动。每当你感到情绪开始上涌时，穿上你的运动鞋，让心跳加速吧！很快你就会忘记自己的情绪反应。 以下是几种不错的运动方式：快跑或慢跑
骑车
游泳
垒球或足球等团体运动
武术
跆拳道
跳舞
3、避免使用药物。你也许很想借助药物来减轻情绪反应，但是许多药物和酒精会降低你的自制力，让你产生更强烈的情绪反应。咖啡因会引发压力反应。远离毒品、酒精和咖啡因，你才能保持平静和情绪的稳定。如需服用药物治疗某种精神疾病，则当例外，请遵医嘱。
4、晚上睡好觉。失眠会让你难以客观冷静地处理自己的情绪。每晚至少要睡8小时。如果你的睡眠情况不好，一定要注意以下几点：起码做到上床前3小时不看电子产品
卧室要保持凉爽和通风
床垫要舒服
用白噪声机盖过环境噪音
不要摄入咖啡因、酒精，也不要饮食过量，尤其是晚上
部分4：应对焦虑
1、维持社交关系网。有时焦虑或郁闷的感觉也许让你想一个人待着，但是社交关系是维持情绪健康平衡的关键之一。 当你开始感到不知所措时，找朋友和家人谈一谈，让他们帮助你处理情绪。虽然这种做法本质上不会让你麻痹情绪，但是能让你更快平静下来。
2、采取积极行动。有时候当你遇到自己无法控制的局面，可能会感到焦虑。你应该果断采取行动改善局面，而不是干着急。要忍住逃避的冲动，这样做只会让你在更长的时间里感到更大的压力。举个例子，如果即将到来的一场考试让你倍感压力，不要试图忘掉这件事。相反，你要告诉自己每天为这场考试学习20分钟，这样才能帮你克服焦虑。
3、告诉自己压力只是暂时的。记住这一点很重要，大多数带给你压力的事都会很快结束，不会永远持续下去。无论是你不想出席的一场派对，你不想参加的一场考试，还是你鄙视的一项工作，都会很快过去。不要因为一时半刻的压力，觉得自己的整个人生都耗尽了。
4、休息一下。有时候给自己一点恢复时间，你会做好更充分的准备来应对压力。如果你感到完全不知所措，不妨抽出20到30分钟时间，去散散步，找个朋友聊一聊，或者听听你最喜欢的专辑。等你平静下来，做好正面应对的准备，就回到让你倍感压力的情境当中。即使是暂时离开那个环境也有好处，哪怕只有30分钟，比如说你可以到外面走一圈。
你可以参与社交活动，比如跟朋友喝咖啡，或者参加户外活动，比如到湖边散步，这些活动格外令人放松。这些活动比看电视更容易让你平静下来，恢复活力。
部分5：何时采取这些办法？
1、面对挑战时，试着让你的情绪"静音"。激烈的情绪有时会妨碍你处理高压情况。举个例子，如果你要发表一场重要演讲，恐惧可能会影响你清晰思考和实际行动的能力。当你不得不克服工作和学习上的挑战时，知道该如何消除这种恐惧感是很有好处的。
2、当你要做决定时，暂时放下自己的情绪。情绪在决策过程中会起到一定的作用，但是有时候把情绪抛开，评估其它因素是非常重要的。例如你在分手后感到无比沮丧，可能很想搬到另一个城市去，这样就见不到前任了。如果你能超越眼前的悲伤，衡量一下其它因素，也许就不大可能抛下一切，一走了之了。
3、情况超出你的控制范围时，麻痹自己的情绪。这是一种有效的防御机制。学校里可能有人欺负你，或者是你跟某一个兄弟或姐妹不合。如果你处在一个难以改变的局面中，可以暂时屏蔽自己的情绪来保护自己，以便正常过日子。
4、不要频繁麻痹自己的情绪。人会产生情绪是有道理的。情绪是为我们指引方向的重要指标，情绪的存在保证了我们完整的心理健康。如果你经常麻痹自己的情绪，也就切断了大脑需要感受的一些体验。恐惧、悲伤、绝望和其它一些感觉不太好的情绪其实跟快乐和兴奋一样重要。如果你不允许自己体验悲伤，感受快乐也会变得越来越难。与其麻痹自己的情绪，不如学着与它们沟通，让它们为你所用。
小提示有时候社交关系网可以帮你平静地处理情绪。也有一些时候，跟别人待在一起会激化你的情绪状态。做出你认为最适合自己的选择，照顾好自己。
逃避情绪有时会导致情绪困扰加剧。找一些比较健康的方式来处理自己的情绪，如果现在做不到，那就等一会儿。
你的目标应该是平静和中立，而不是完全麻木。找到一些办法让自己平静地面对困境，而不是完全屏蔽自己的情绪。
警告情绪麻木也可能是更严重的精神障碍的征兆。如果你失去了感受幸福、惊喜或快乐的能力，请向医生咨询治疗方案。